一、认识中暑：不同程度的危险信号 

　　（一）先兆中暑 

　　高温环境下，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（≤37.5℃）。此时应及时转移至阴凉处休息，补充水分，短时间可恢复。 

　　（二）轻度中暑 

　　除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。需迅速降温，脱去外衣，用湿毛巾擦拭身体，饮用淡盐水，静卧休息。 

　　（三）重度中暑（含热痉挛、热衰竭、热射病） 

　　• 热痉挛：多发生在四肢肌肉、腹部，呈阵发性、对称性痉挛，疼痛剧烈，体温多正常。 

　　• 热衰竭：头晕、恶心、呕吐、晕厥，皮肤湿冷、苍白或发绀，血压下降，心率增快，体温轻度升高（38.5℃左右）。 

　　• 热射病：最凶险！体温≥40℃，伴有意识障碍（嗜睡、昏迷、抽搐等），皮肤干燥无汗，可引发多器官衰竭，致死率高，需立即拨打120，用冰袋冷敷颈部、腋下、腹股沟等大动脉处降温。           

　　  

　　二、高发人群与场景 

　　（一）高危人群 

　　• 户外作业者（建筑工人、交警、环卫工人等） 

　　• 年老体弱者、婴幼儿、孕妇 

　　• 肥胖者、饮酒者、患有心脑血管疾病等基础病的人群 

　　  

　　（二）危险场景 

　　• 高温（≥32℃）、高湿（湿度≥60%）环境 

　　• 长时间密闭车内（夏季车内温度可达50℃以上，儿童独处极易中暑） 

　　• 运动后大量出汗未及时补水   

　　三、科学预防：五步筑牢安全防线 

　　（一）合理补水 

　　  

　　• 少量多次饮用温水或淡盐水（每日≥1.5L），避免一次性大量饮水。 

　　• 出汗多时可适当补充含钾饮料（如椰汁、香蕉味运动饮料） 

　　• 忌贪凉饮用冰镇饮品，易刺激胃肠道 

　　（二）饮食调节 

　　• 多吃清热利湿食物：西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆汤 

　　• 补充蛋白质：鸡蛋、瘦肉、豆制品 

　　• 午餐不宜过饱，避免加重肠胃负担 

　　（三）着装与环境管理 

　　• 穿透气吸汗的浅色棉质衣物，戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF≥30的防晒霜 

　　• 室内保持通风，使用空调时温度设定在26-28℃，避免温差过大。 

　　• 高温时段（10:00-16:00）尽量减少外出，如外出选择阴凉路线。 

　　（四）备齐防暑用品 

　　• 随身携带藿香正气水、十滴水、风油精等药品（注意：藿香正气水含酒精，勿与头孢类药物同服） 

　　• 备足湿巾、小风扇，可随时擦拭汗液、降温 

　　（五）特殊人群照护 

　　• 儿童：避免独自留在车内，户外活动每30分钟休息一次 

　　• 老人：每日测量体温，室内定时通风，家属定时探视 

　　• 户外作业者：实行轮班制，随身携带便携小药箱，工地设置遮阳休息区。 

　　四、急救黄金法则：牢记“移、脱、降、送”四字诀 

　　1. 移：立即将患者转移至阴凉通风处，解开领口、腰带，保持呼吸通畅 

　　2. 脱：脱去或解开潮湿衣物，促进散热 

　　3. 降：用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋冷敷（颈部、腋下、腹股沟），快速降低体温至38℃以下 

　　4. 送：若患者昏迷、抽搐或体温持续不降，立即拨打120，送医途中持续物理降温，注意观察呼吸、脉搏 

　　  

　　五、温馨提示 

　　夏季是中暑高发季，预防大于治疗！需落实户外作业人员防暑保护措施，家庭应加强对老幼人群的监护。让我们一起科学应对高温，守护生命安全，共享清凉夏日！ 

　　     

　　撰稿人：急诊科  徐立君 

　　审稿人：宣传科  杨九龙